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合理膳食,让你的血管悄悄变软
发表时间:2020-3-10        浏览次数:1774
      随着经济的发展,人民生活水平的提高,越来越多的人因为不良的生活习惯,患上了与血管有关的疾病,怎么吃才能让我们的血管“健康”呢?今天我们来共同学习一下与吃有关的方法。
      参照中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德院士每天:10个“网球”和4个“一”营养法:

     一、10个“网球”


    1、不超过1个“网球”的肉类:中年人一天吃肉不超过二两,青少年可以稍微多吃点,老年人要少于这个量。


    2、相当于2个“网球"的主食:吃两个“网球”的主食,最好是粗细结合。


    3、要保证3个“网球”的水果:常吃水果的人,中风、冠心病的发生风险都明显降低。所以要把水果作为我们每顿饭的必备组成。


    4、不少于4个“网球”的蔬菜:蔬菜一定要尽可能地多吃。黄瓜、西红柿、紫甘蓝、生菜这些要保持常吃、多吃。

    二、4个“一”

      一个鸡蛋


      一斤牛奶


      一小把坚果


      一副扑克牌大小豆腐



      让血管变软的饮食原则
    1、调整进食顺序:先吃水果,后吃饭。
    2、保证理想体重、戒烟限酒、多喝水,常运动。
    3、日常生活以优质蛋白为主、少吃动物内脏、猪油等,低盐、低糖最健康。
    4、维持食物多样化:多吃水果、蔬菜、谷物等,少荤少油腻。

      看了上面的介绍,大家知道了,只有健康饮食,才能保证我们的身体健康。

科室简介:

      延安大学咸阳医院神经内科三病区是我院脑血管病专业的龙头科室之一。坚持科研、教学、临床三位一体,注重业务学习和医生自身素质的提高,科研立项5项,发表专业论文:国外8篇,国内60篇,获得教育部科技进步奖1项,市科技进步奖5项。科室主要擅长神经感染和免疫系统疾病,治疗脑梗死、脑出血、脑炎、癫痫、老年性痴呆、CO中毒、周围神经病、帕金森病、脊髓病变等神经科疑难杂症,独特的科室理念及专科治疗特色使科室发展独树一帜。

专家简介:


陈萍  神经内科三病区主任  主任医师  博士  博士后
      2010-2013年空军军医大学神经病学博士,空军军医大学免疫学博士后,多年在空军军医大学西京医院从事临床医疗、教学、科研工作,有丰富的临床经验。擅长脑血管病和免疫性疾病等各种疑难杂症的诊治。在国际上首次在结核性脑膜炎脑脊液中检测到结核分枝杆菌,为结核性脑膜炎的诊断和治疗做出重大贡献。并发现CD226分子可做为视神经脊髓炎谱系疾病病情严重程度的标志物。以第一作者发表SCI论文数篇,中文核心期刊10余篇 。参研国家自然科学基金3项,参编《临床神经生物学》医学著作1部。



代昌飞  神经内科三病区责任总医师  副主任医师

      毕业于兰州大学,一直从事神经内科临床工作。擅长脑血管病常见病、多发病及急危重症病诊治,熟悉痴呆、帕金森病、中枢神经系统感染及神经免疫性疾病、癫痫、头晕、头痛等疾病的诊治和预防。在国家核心期刊发表学术论文数篇。


      科主任:陈萍
      护士长:王宝艳
      科室地址:延安大学咸阳医院脑血管病院六楼
      咨询电话:029-33784172

供稿:神经内科三病区 刘园园 王姣姣 审稿:朱兢业

 
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